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10 Recomendaciones nutricionales
Para Navidad
Navidad - Se acerca una de las épocas más bonitas del año donde nos juntamos con nuestros familiares y amigos para celebrar la Navidad
No debemos olvidarnos que las comidas y las cenas tienen gran importancia en esta época pues las grandes celebraciones son en torno a la mesa. Por eso es importante tener en cuenta algunos consejos para hacer frente a la Navidad con éxito y que nos sigamos sintiendo felices con nosotros mismos.
Las 10 Recomendaciones para seguir sintiéndonos felices:
1. Come con moderación y siempre atendiendo a tu saciedad.
No te saltes comidas si esto te hace comer más en las comidas principales, así controlarás el apetito. Elige para estos tentempiés fruta, frutos secos o yogur.
2. En las celebraciones navideñas aporta siempre a la mesa algo de verdura y aperitivos más saludables.
Te vendrá bien combinarlos con otros alimentos más copiosos.
3. Es fundamental controlar las raciones que comes. Para ello te aconsejo poner la comida en el plato para saber en todo momento que estás comiendo.
4. Es normal que te apetezca algún dulce ¡Es Navidad! y nos encantan los dulces típicos navideños. Tómalo en un momento especial, sin sentirte mal y disfrútalo.
Eso sí, al día siguiente nuestro postre sigue siendo la fruta, así evitamos tomar dulces a diario y que se convierta en un hábito.
5. Controla el consumo de alcohol. Intenta estar bien hidratado bebiendo agua durante todo el día y durante la comida o la cena si tomas vino o cerveza que sea con moderación. Evita también los licores y mistelas.
¡La familia mola!
Estos también son importantes...
6- Intenta masticar bien los alimentos y comer despacio para sentirte saciado pero sobre todo para disfrutar del momento.
7- Sigue practicando ejercicio con regularidad. Esto te beneficia a encontrarte mejor y mantener el peso.
8- Si es hora de cenar y no tienes hambre, no te obligues a cenar. Escucha tu cuerpo y toma lo que te apetezca que sea ligero y saludable. Al día siguiente te encontrarás mucho mejor.
9- Que no sea tu objetivo bajar de peso estos días, ya que te generará ansiedad. Disfruta de los días de Nochebuena, Navidad, NocheVieja, Año Nuevo y Reyes y el resto de días intenta seguir tu alimentación saludable. Esto te ayudará a no descontrolarte demasiado y a mantener el peso.
10.- Estas fiestas son para disfrutarlas al máximo, así que comparte todos los momentos que puedas con tu gente; sonríe, canta, baila, reza, descansa, practica tu ejercicio diario, come un dulce y celebra la Navidad como a ti te gusta.
